你好，新同学！新的学期，新的征程！我们即将开启大学生活，或许期待，或许紧张，或许不知所措奔走校园......放轻松，我们广商院心理健康教育与咨询中心陪你一起成长，希望这份心理调适指南，能够帮助你们顺利度过入学适应期，轻松迎接大学新生活！

环境适应篇

步入大学阶段，学习、生活发生了变化，面对陌生的环境，你可能感到适应困难，心理上出现孤独感，缺乏安全感，想念家人，老朋友等现象。别担心，我们给你支招！

1.转换角色

在思想上更新自我定位：我已经是一名大学生了，我要用大学生的标准来要求和衡量自己，并积极地做出自我调整，为更好地适应大学阶段的学习生活奠定良好的基础。

2.接受变化

大部分人在来到一个新环境时多少都会遇到一些适应的问题，只是反应的强度不同。“既来之，则安之。”与其焦虑和抱怨，不如主动融入，主动建设，主动认识和了解身边的老师同学，主动熟悉校园环境。

3.主动探索

利用课余时间多逛逛校园，熟悉教学楼、图书馆、食堂等重要场所的位置。你会发现我们的校园也有很多值得探索的地方，说不定在某个角落就会出现惊喜。

人际适应篇

来到大学，你会结识来自五湖四海的同学，如何结交新朋友，以及在与他人相处中出现矛盾该怎么办。别害怕，以下方法可以帮助你。

1.真诚待人

真诚，绝对是打开他人心灵的一把钥匙，真诚使人能够感知到安全，从而降低防备之心。因此，良好的人际关系，双方都对自我有一部分的袒露，即与人交流内心真实的想法。

2.学会沟通

主动与同学沟通交流，分享自己的兴趣爱好和生活经历。良好的沟通是建立友谊的基础，要学会倾听他人的意见和想法，尊重不同的观点。

3.正视冲突

在人际交往中，不同的观点、期待也许会引发冲突和摩擦，尝试学会有效地沟通和解决冲突，倾听他人观点，尊重他人感受，并共同寻求解决问题的方法。

学习适应篇

大学的学习方式与高中有很大的不同，你可能会感到不适应，比如课程难度增加、学习方法不当、自主学习能力不足等。别着急，试试这些方法。

1.制定学习目标

凡事预则立不预则废，大学可支配的时间很多，要结合自身实际确立一个长远的清晰的合适的目标，不好高骛远，根据目标做好当下的短期计划和未来的长期计划，脚踏实地去执行。

2.培养自主学习能力

大学的学习方式与高中截然不同。在这里，你将面临更多的自主学习和独立思考的机会。试着学会利用图书馆、网络资源等工具来拓宽知识面，提升自己的综合素质。

3.寻求帮助

每个人都不是一叶孤舟，如果在学习和生活中遇到自身无法调节的困惑时，记得向身边的老师、朋友、亲人倾诉和求助。在你需要的时候，大家都会很乐意帮助你的，不要独自苦恼。

亲爱的同学们，大学是一个全新的开始，充满了无限可能。希望这份心理调适指南能帮助你顺利度过适应期，开启美好的大学时光。

心理健康教育与咨询中心简介

学院心理健康教育与咨询中心（简称：校心理中心）成立于2005年12月，隶属于学院学生工作处。校心理中心本着“以人为本、心理育人”的工作理念，以“服务大学生、帮助大学生排解心理困扰，促进德智体美劳全面发展”为工作宗旨。现有专兼职心理咨询师12名，医校合作心理咨询专家2名，主要由经验丰富的心理咨询专家、心理咨询师和心理学硕士研究生组成，是一支素质高、结构合理的学生心理健康教育和咨询队伍。校心理中心在学校领导下，在学院工作处的指导下，全面负责全校心理健康教育与咨询工作，主要开展心理健康教育、心理咨询、心理测评、心理危机干预、团体辅导、朋辈辅导等心理育人工作。

校心理中心下设大学生心理健康与咨询协会（简称：校心协），协会以“助人自助”为宗旨。定期开展心理健康知识培训与讲座、心理读书活动、素质拓展训练、朋辈辅导、心理公益志愿服务等各类丰富多彩的心理活动，为全校学生搭建学习心理健康知识平台，协助学院心理健康教育与咨询中心提升全校学生的心理素质水平。期待2024级小萌新加入校心协大家庭，让我们一起携手成长。

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